Víme, jak ženy spolehlivě zhubnou. Stačí zařadit tyto dvě živiny!

Stačí zařadit celozrnné obiloviny a bílkoviny.

Konzumace vyvážené stravy, která poskytuje tělu základní živiny, může pomoci ženám zhubnout. Tedy podle americké Akademie pro výživu a dietologii je nejlepší a nejspolehlivější k hubnutí jídelníček, který sestává z celozrnných obilovin a velkého podílu bílkovin.

Podle Akademie pro výživu a dietologii by žena měla denně pozřít třikrát třicetigramovou porci celozrnných obilovin, tři porce nízkotučných mléčných výrobků, sto padesát gramů libového masa či jiných bílkovin, dva hrnky ovoce a dva a půl hrnku zeleniny.

Všechny potraviny včetně ovoce a zeleniny plus bylin a koření by měly pak ženy volit tak, aby si zajistily dostatečný příjem železa, vápníku, vitaminu D a kyseliny listové. Čím více rostlinné stravy do svého každodenního menu žena zahrne, tím lépe. Naopak vyvarovat by se měla kofeinu a alkoholu.

Autor: hans, Famous
Foto: Thinkstockphotos