Co je rychlá dieta?
Rychlé odlehčovací diety samozřejmě nejsou na dlouhodobější hubnutí, ale jsou účinné pro okamžité shození pár kil. A cítíme se po nich skvěle.
Hlavně fungují po opulentních víkendech a oslavách, kdy se hodně hodovalo.
Kromě toho, že nám pomohou prolomit nesprávné stravovací návyky, jsou i z nutričního hlediska velmi zdravé a tedy účinkují i jako očistné kúry.
Výhody:
* pročišťují organismus
* regenerují pokožku
* posilují imunitu
* tělo začne spalovat více kalorií
1. Čajová dieta - probere k životu
Tímto intenzivním dietním dnem zrychlíte metabolismus, podpoříte trávení, dodáte tělu energii a spalujete kalorie.
* Ráno nalačno vypijte po malých doušcích 1 sklenici šťávy z kysaného zelí. Obsahuje kyselinu mléčnou, která dostane střeva do pohybu.
* K snídani vypijte 2 šálky bylinkového čaje dle vlastního výběru s několika kapkami citronové šťávy.
* Na oběd vypijte 200 ml zeleninové šťávy smíchané s 200 ml vody (šťávu si připravte čerstvou nebo kupte kvalitní v prodejně zdravé výživy).
* Pokud máte možnost, dopřejte si asi 30 minut odpoledního spánku. Lehněte si s ohřívací lahví (termofor) naplněnou teplou vodou, zabalenou do ručníku, položte ji na břicho, (těsně pod pravým žeberním obloukem). Tím podpoříte pročišťování organismu.
* Večer vypijte 200 ml zeleninové šťávy smíchané s 200 ml vody. A před spaním 1 šálek bylinkového čaje dle vašeho výběru s trochou citronové šťávy.
2. Vločková dieta - dodá energii
Vločky obsahují hodně vitamínů (zejména skupiny B a E) a minerálních látek jako fosfor, draslík, sodík, vápník, železo, hořčík, které se podílejí na spalování tuků.
Polévka z ovesných vloček dokonce snižuje vysokou hladinu cholesterolu.
* Ráno si připravte ovesnou kaši z 50 g ovesných vloček, 250 ml mléka (1,5% tuku), 2 lžiček rozinek a vařte tak dlouho, dokud ovesné vločky nezměknou. Přidejte 1 nastrouhané jablko.
* Na oběd si uvařte ovesnou polévku se zeleninou. Na 1 pol. lžíci oleje opražte 60 g ovesných vloček, zalijte 300 ml zeleninového vývaru.
Přidejte 250 g nakrájené zeleniny (např. mrkev, brokolice), promíchejte a poduste 10 až 15 minut. Dochuťte muškátovým oříškem a petrželkou.
* Na večeři si připravte ovesnou krémovou polévku ze 60 g ovesných vloček, které opražte na 1 pol. lžíci oleje.
Zalijte 300 ml zeleninového vývaru, přidejte 250 g nadrobno nakrájené mrkve a vařte 12 minut. Dochuťte muškátovým oříškem a 1 lžičkou libečku, nakonec rozmixujte na pyré.
3. Zeleninová dieta - nastartuje spalování
Zelenina obsahuje kromě vody množství vitamínů, minerálů, vlákniny a enzymů, které jsou nezbytné pro metabolismus a zažívání. Stimulují spalování tuků, jsou vhodné pro očistu těla.
* Na oběd a večeři si připravte 200 až 300 g květáku, brokolice nebo fazole uvařené v zeleninovém vývaru. Zeleninu povařte krátce, aby byla křupavá.
Podávejte například s rajčatovou omáčkou, kterou připravíte na 1 pol. lžíci olivového oleje s 1 stroužkem najemno nakrájené cibule a česneku.
Přimíchejte konzervovaná rajčata, povařte asi 10 minut a nakonec dochuťte oreganem, tymiánem a pepřem.
4. Rýžová dieta - regeneruje střeva
Doporučujeme hnědou rýži natural. Obsahuje až čtyřikrát více vlákniny potřebné na správnou činnost střev, mnoho zdravých olejů, vitamínů skupiny B, minerálů a sacharidy, které slouží jako zdroj energie. Také posiluje srdce a krevní oběh.
* Na oběd si uvařte 150 g rýže s 1 lžičkou rozinek a asi 4 minuty před koncem vaření přimíchejte ovoce dle vlastního výběru (500 g - doporučujeme jablko, mango nebo ananas) a za stálého míchání povařte.
Dochuťte mletou skořicí, kardamomem a citronovou šťávou. Servírujte do večera 5 až 7 porcí.
5. Bramborová dieta - skvěle zasytí
Vláknina a komplexní sacharidy udržují stabilní hladinu cukru v krvi, a tím delší pocit sytosti.
* Na snídani, oběd a večeři jezte brambory. Za den si dejte 5 až 7 porcí, přibližně 1 až 1,5 kg brambor (vařené nebo pyré) s bylinkami a omáčkami dle vlastního výběru!