Mléčná dieta
Mléčná dieta
Pravděpodobně hledáte dietu, která Vám konečně pomůže rychle hubnout. A chci Vám říci, že děláte správně: právě hledáním dalších a dalších informací časem najdete způsob hubnutí, který Vám bude fungovat.
Možná se teď ptáte: „Proč bych měl(a) věřit právě Vám? Existují desítky www stránek o hubnutí…“
Kromě toho, že jsem studoval biochemii na Karlově univerzitě, také pracuji jako výživový poradce. Nejen, že jsem pomohl už desítkám klientů zhubnout, také jsem zažil mnoho případů, kdy se klient rozhodl řešit hubnutí na „vlastní pěst“ a zkoušel různé zaručené diety. Mohl jsem tedy pozorovat, jak různé diety a metody hubnutí na lidi působí.
1) Jak přesně bude reagovat Váš organismus na mléčnou dietu?
Vraťme se tedy k otázce: „Jak přesně bude reagovat Váš organismus na mléčnou dietu?“
Pokud vydržíte mléčnou dietu celých 14 dní:
- Dojde k úbytku váhy o 5 – 12kg. Člověk se 120kg zpravidla zhubne více a rychleji (10kg i více), naopak lidé s mírnou nadváhou zhubnou méně a pomaleji.
- Tělo bude především vylučovat vodu a spalovat tuk i svalovou hmotu v poměru 1:1. Paradoxem je, že když budete ještě cvičit, tělo začne ještě více spalovat svalovou hmotu, tuk už méně.
2) Jak se budete cítit při mléčné dietě?
Pokud měříte 150cm a vážíte 60kg, možná hlad vydržíte, pokud však začínáte hubnout na 100kg a více, existuje malá šance, že dietu zvládnete.
Jen pro představu, žena o váze 60kg se sedavým zaměstnáním by měla denně ve stravě přijmout 1200 – 1500 kcal. Muž o váze 80kg se sedavým zaměstnáním kolem 2000 kcal.
Mléčná dieta obsahuje jen 400 – 600 kcal (v průběhu dní se to mění). Navíc potraviny doporučované v mléčné dietě málo zasycují.
3) Jaké zdravotní následky Vám hrozí?
Pokud se v průběhu diety vystavíte vyšší fyzické zátěži (např. chůze do schodů), snadno může dojít k omdlení.
Proč?
Svaly totiž nedostávají potřebné množství energie a proto je může i lehká fyzická aktivita úplně vyčerpat.
Když pomineme toto nebezpečí, zdravý člověk mléčnou dietu „ustojí“. Pokud však má člověk tendence k jiným zdravotním problémům, nedostatek všech živin při mléčné dietě může obnovit dřívější zdravotní potíže.
4) Jak pravděpodobný je jojo efekt?
99 %. Při mléčné dietě dojde k výrazné ztrátě vody a pokud po dietě nepřestanete pít, voda se opět v těle uloží.
Kromě toho dojde ke známé změně metabolismu:
a) Při drastickém snížení denního přijmu kalorií se metabolismus zpomalí – čili organismus spaluje během dne mnohem méně kalorií, než před dietou.
b) Jakmile skončí dieta, dojde opět k navýšení příjmu kalorií.
c) Bohužel metabolismus se hned tak nezrychlí – v těle je tedy opět více kalorií, ale organismus už je nespaluje tak rychle – místo toho je ukládá jako tukové zásoby.
Proč mnoho lidí nezhubne, i když
dodržují přísnou životosprávu a přijímají málo kalorií?
Důvodem je, že nadváha je zdravotní problém jako každý jiný – a zdravotního problému se nejsnadněji zbavíte, když navštívíte specialistu, který se tímto zdravotním problémem zabývá a denně ho pomáhá lidem řešit.
Kdyby pacienti s angínou nešli k praktickému lékaři a místo toho se léčili podle rad z časopisu, také by se jich moc nevyléčilo.