Tukožroutská polévka 2.
Tukožroutská polévka!
Řekli jste si, že s novým rokem začnete hubnout? A milujete přitom polévky? Pak je to vlastně ideální! Zhubněte tukožroutskou polévkou!
Největší výsledky dosahují lidé s větší nadváhou nebo ti, co rychle nabrali kila. Patříte-li mezi ně, pak směle do vaření!
Příprava polévky
Rozsekejte 5 rajčat, nakrájejte na kousky 5 cibulí, 2 zelené papriky, hlávku bílého zelí, jeden stvol řapíkatého celeru. Veškerou zeleninu vložte do hrnce s vodou, přidejte 1 bujón, mírně osolte a vařte tak dlouho, dokud zelenina nezměkne.
Takto připravenou polévku můžete ještě rozmixovat, nebo ji nechat tak, jak je. Jezte ji během dne tak často, jak budete chtít. Minimálně však 3 šálky denně. Vedle polévky pak ještě během týdne konzumujte tyto potraviny:
- den - pouze ovoce, čerstvé, žádné banány
- den - pouze zelenina, ale ne rajčata! Večer si můžete dát jednu bramboru na másle.
- den - dnes pouze banány (max. 5 ks) a 200 ml podmáslí či acidofilního mléka.
- den - ovoce a zelenina dle chuti. Ne banány!
- den - pouze rajčata (5 ks) a 200 g hovězího masa nasucho, na grilu, na vodě.
- den - jakákoli zelenina a 300 g hovězího, kuřecího, nebo krůtího vařeného masa.
- den - rýže Natural a zelenina. Rýži nesmíte dovařit, jinak vám zvýší glykemický index.
Při dietě je třeba hodně pít, 2 až 3 litry denně. Ale pouze zelené nebo bylinkové čaje a čistou vodu. V žádném případě nekonzumujte slazené limonády a alkohol.
Očista i dieta
Tato týdenní dieta má tu výhodu, že obsahuje všechny důležité složky stravy, a není proto zdraví škodlivá jako mnoho jiných diet. Můžete ji proto také několikrát po sobě opakovat. Váhové úbytky mohou být zejména první týden celkem povzbuzující, ale je třeba myslet i na to, že nechcete-li, aby vás v budoucnu postihl jo-jo efekt, musíte omezit jídlo a zvolit vyváženou životosprávu i do budoucna. Tukožroutská dieta může posloužit i jako dobré jarní pročištění a nastartování správného metabolismu.
Zázraky neexistují
Chcete-li mít dlouhodobě pěknou postavu, nespoléhejte pouze na "zázračnou" polévku. Stále ještě platí klasické počty o vydané a přijaté energii. Pokud přijímáte více, než vydáte, budete tloustnout. Je tedy třeba se také hýbat. Nejlépe každý den alespoň 20 minut.
Vhodný pohyb
- Nejlepší je rychlá chůze alespoň 4 km
- Plavání
- Jízda na kole
- Tanec
- Posilovna pod vedením odborného trenéra, který sestaví program cvičení
autor: Míla Králová