Středomořská
Kdo ji drží: Reese Witherspoon, Audrey Tautou, George Clooney
Jak funguje:
Hlavní motto diety zní: zelenina, zelenina, zelenina. Kromě toho je vřele doporučována konzumace plodů moře (ryb, krevet, humrů, ústřic, řas) a extrapanenského olivového oleje. Tato dieta má také blahodárný vliv na kardiovaskulární systém.
Kolik zhubnete: až 2 kila za týden
 

Středomořská dieta – podle odborníků možná nejlepší dieta

V tomto článku se dozvíte:

1) Co je středomořská dieta a která pravidla musíte dodržovat?

Jak už název prozrazuje, středomořská dieta se zakládá na potravinách typických pro státy u Středního moře.

Čili doporučuje tyto změny ve stravě:

• nahradit běžné oleje a tuky panenským olivovým olejem
• více jíst: ořechy, ovoce, zeleninu
• občas pít k jídlu červené víno
• omezit tyto potraviny: vajíčka, tučná masa, hovězí, vepřové
• více jíst: ryby a nízkotučné drůběží maso
• více jíst: celozrnné pečivo a těstoviny

Uváděné změny snižují riziko srdečních onemocnění, stabilizují krevní cukr – tím snižují riziko cukrovky a snižují cholesterol.

2) Proč zažívá mnoho lidí úspěch právě se středomořskou dietou?

Potraviny, které doporučuje středomořská dieta, většinou obsahují mnoho vlákniny. Společně s vodou vláknina zvětšuje objem potravy v žaludku – tím pádem člověku stačí méně jídla, aby dosáhl pocitu sytosti.

Lidé na středomořské dietě tak přijmou ve stravě často méně kalorií, aniž by se trápili hladem.

Druhým důvodem, proč středomořská dieta často přináší dobré výsledky při hubnutí a formování postavy, je menší podíl živočišných tuků ve stravě. Olivový olej naproti tomu se snadněji mění na použitelnou energii a má menší tendence se ukládat jako podkožní tuk.

3) Ve kterých případech ani středomořská dieta nefunguje?

Z dlouhodobého hlediska je středomořská dieta určitě lepší řešení, než se například spoléhat na prášky na hubnutí alli.

Ale i když má středomořská dieta řadu výhod, stále zde zůstává jedno riziko:

Většina lidí netrpí nadváhou pouze kvůli špatné stravě. Mnoha lidem brání v hubnutí některé zdravotní komplikace, které hubnutí ztěžují. Těmto zdravotním komplikacím se obecně říká skryté příčiny nadváhy.

A dokud se skryté příčiny nadváhy neodstraní – můžete se trápit dietami a sportem donekonečna – a přesto nebude výsledek optimální.

Z toho vyplývá, že pozitivní změna stravy nemusí znamenat automaticky snížení váhy a lépe vypadající postava.